Депрессия
Ощущение это наверняка знакомо многим. Сил нет, ничего не хочется, настроение на нуле. Мы тяжело вздыхаем и говорим: "Депресняк одолел". Но это не просто плохое настроение. Депрессия, серьёзное заболевание, которое можно и нужно лечить.

Отличить депрессию от обычного плохого настроения несложно.

Симптомы её таковы:
  - адинамичность (нежелание двигаться, делать что-либо);
  - тоска, отчаяние, тревога или раздражительность;
  - утрата интереса к любимым занятиям, общению и сексуальной  жизни;
  - чувство вины и собственной неполноценности;
  - мрачный взгляд на будущее;
  - повышенно внимание к своему здоровью;
  - мысли о смерти и даже о самоубийстве.

Сопровождается депрессивное состояние и целым рядом вегетативных расстройств. Человек чувствует постоянную усталость, ему трудно на чём-либо сосредоточиться, начинаются "скачки" давления, расстройства сна, повышается потливость. Иногда накатывает жор, а иногда аппетита нет совсем.

Профилактика депрессии

Лучшая профилактика депрессии - здоровый образ жизни. Прежде всего, нормальный сон. Усталость от недосыпа подтачивает нервную систему, и ей становится труднее справляться с психологическими нагрузками.

Обязательно надо научиться расслабляться, отдыхать и переключаться с одной проблемы на другую. Например, заниматься спортом, завести какое-нибудь хобби, почаще выбираться на природу с друзьями.

Никакой специальной диеты нет, главное, чтобы питание было сбалансированным и разнообразным. Многие предпочитают бороться с депрессией, принимая рюмочку - другую. Делать этого ни в коем случае нельзя.

Нужно уяснить, что жизнь состоит не только из работы и долгов перед детьми, родителями, родной страной. В конце концов, мы работаем для того, чтобы хорошо жить, а не живём чтобы работать. Хотяяя.. с этим можно поспорить

« назад